腹筋ローラーが腹筋以外の腕、背筋の部位にも効果的な理由!

腹筋ローラーはお腹だけではなく、背筋などの部位にも効果的である事を皆さんはご存じでしょうか?腹筋ローラーという名前からしても腹筋ロートは腹筋だけに効果があるのかと思われがちですが、実のところ腕や背筋等、身体の他の部位にも効果があるという代物だったのです。

今回は腹筋だけではなく、腕や背筋等、あらゆる部位のトレーニングに効果的な、一石三鳥とも呼べる腹筋ローラーをより深堀していき、シュっとした腹筋は勿論、逞しい腕や綺麗な背筋を目指していきましょう。

腹筋ローラーは腹筋だけを鍛えるだけじゃないんだ!
腹筋ローラーが背筋や腕、他の部位にも効果的だなんて!

腹筋ローラーが腹筋以外の他の部位にも効果的な理由

腹筋ローラーが腹筋以外の他の筋肉部位にとても効果的な理由の大きな要因としては、身体全体を使ってのトレーニングになる為です。腹筋ローラーはただただ腹筋を集中的に鍛えるだけの動きではなく身体全体を使ってローラー部分を動かすため、腹筋のみならず、腕、背筋、お尻などにも負荷がかかり、広範囲に及びトレーニング効果があると言われています。

勿論、ただ鍛えるだけでなく、腹筋ローラーを使って筋肉トレーニングする際の基礎部分となる正しいやり方や動きをしっかり知った上で取り組むことが、効果を出すための大きなポイントとなります。
腹筋ローラー初心者必見!正しいやり方と2つの注意点

腹筋ローラーが腕の部位にも効果的な理由

腹筋ローラーが腕の部位にも効果的な理由からまずは紹介しましょう。腹筋ローラーを使用する際はグリップを握って押し出して戻していく動きが中心となりますが、この腹筋ローラーを持って前後に動く時に、腹筋以外の部位である腕にも自然と負荷がかかってきます。肩付近の三角筋や、腕の裏側にある上腕三頭筋等、腹筋ローラーを使う際に鍛えたい筋肉の部位をより意識することで負荷がかかりやすいです。

ただし、腹筋ローラーを使って腕を中心に鍛える際の注意点として、腕にだけ負担がかかってしまうと痛めてしまう原因となる為、トレーニングする際にはあくまで身体全体を使って呼吸を意識しながら行う様にしていきましょう。腕の力だけで腹筋ローラーを動かしてしまうと怪我の原因にもなりかねないので、しっかりと基礎を守った上でのトレーニングを心がけましょう。

腹筋ローラーが背筋の部位にも効果的な理由

腹筋ローラーが背筋の部位にも効果的な理由も追って紹介しましょう。腹筋ローラーを使用すたトレーニングの際には腕や腹筋のみではなく体全体を使うため、必然的に背筋にも力が入っていきます。また、背筋を腹筋ローラーをしようしてシッカリと鍛えたい場合は、姿勢がより重要になってきます。出来る限り背筋を伸ばした状態を保つことでより効果が出やすくなります。但し、腰を反り過ぎてしまわないように注意しましょう。

腹筋ローラーを使っての筋肉トレは、そのトレーニング姿勢1つで怪我のリスクがグンと高まるので、鍛えたい背筋をシッカリと意識しながらも、姿勢には常に注意しながら使うよう心がけましょう。鍛えたい部位を意識することが近道に繋がるので、腹筋ローラーを使って効果的にかっこいい腹筋は勿論、逞しい背中を手に入れましょう。

腹筋ローラーが腹筋だけではなく、腕や背筋などの他の部位にも効果的と知った上でトレーニングを行えば、きっとモチベーションは更にアップするはずです。腹筋ローラー1つさえあればその筋肉トレーニングの使い方は様々で、腹筋、腕、背筋あらゆる部位を鍛える事が出来るので、鍛えたい部位をシッカリと意識することを大切にして、パーフェクトな身体を手に入れましょう。

以上が、腹筋ローラーは腹筋だけじゃない!腕、背筋の部位にも効果的な理由のご紹介となりました。是非この機会に腹筋ローラーでの身体作りをチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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