チートデイ頻度とタイミングを女性男性別に徹底解説！

チートデイについて頻度やそのタイミング、女性と男性でどのような違いがあるのか疑問に思ったことはありませんか？減量の停滞期に行うといわれているチートデイですが、ひとえにチートデイといっても人によって適切なタイミングや頻度は異なるものです。

この記事ではチートデイにまつわる頻度やタイミングを女性、男性別に徹底解説し、目安となるタイミングを意識しながらより効率よく理想のボディへと近づくコツを知ることができます。

チートデイ頻度とタイミングの女性男性別解説のまえがき

チートデイの頻度とタイミングについて、女性、男性別に徹底解説していきましょう。チートデイの頻度について女性と男性の違いを話す前に、適切な頻度とはなにをベースに考えるのでしょうか。もちろん個人、個人によって適切なチートデイのタイミングは異なりますが、チートデイを組み込むタイミングを決めるのには実は基準となるものがあるのです。

チートデイの頻度を決める基準とはズバリ、ボディに対する脂肪の割合です。チートデイの頻度とタイミングは脂肪割合を目安に考えます。単にチートデイを月に何回取り入れたら良いというものではなく、自身のボディに対する脂肪割合によってきめるのが良いでしょう。そして女性と男性では基準となるボディに対する脂肪割合も異なってくるのです。

チートデイ頻度とタイミングについて「女性男性」の違い解説

チートデイのタイミングや頻度のベースとなるのは脂肪割合とのことですが、では女性と男性ではどのような違いがあるのでしょう？実は女性と男性では基準となるボディに対する脂肪の割合が違うのです。

前述の通りチートデイのタイミングと頻度は脂肪の割合がカギとなりますが、女性と男性で同じボディに対する脂肪の割合が基準となるわけではありません。では次は女性と男性別に基準となるボディに対する脂肪割合を見ていきましょう。

チートデイ頻度とタイミング「女性」編の解説

チートデイの頻度とタイミングについて、まずは女性にとって目安となるボディに対する脂肪の割合を解説していきましょう。女性の場合、脂肪割合が30％から35％の場合は2週間に一度程度の頻度が目安となります。また脂肪割合が25％から30％の女性の場合は10日に一度程度、20％から25％の場合は1週間に一度、そして脂肪割合が20％以下の場合は4日に一度のペースでチートデイを組み込むと効率がよいといわれています。

またチートデイを始めるタイミングは脂肪割合が35％以下になってからがオススメです。チートデイを脂肪割合35％以上のタイミングで始めると結果になかなかつながりにくくなることが多いです。

チートデイ頻度とタイミング「男性」編の解説

チートデイの頻度とタイミングについて、次は男性にとって目安となるボディに対する脂肪割合を解説していきましょう。男性の場合は脂肪割合が20％から25％の場合は2週間に一度程度の頻度が安となります。また脂肪割合が15％から20％の男性の場合は10日に一度程度、10％から15％の場合は1週間に一度、そして脂肪割合が10％以下の場合は4日に一度のペースでチートデイを組み込むと良いでしょう。

そして男性の場合、チートデイを始めるタイミングは脂肪割合が25％以下になってからがオススメです。男性ボディの脂肪割合が25％以上の数値の状態でチートデイを始めても効果が薄くなってしまう可能性があります。

チートデイ頻度とタイミングを女性男性別まとめ

チートデイの頻度とタイミングについて女性、男性別に解説していきましたが、いかがだったでしょうか？単に決まった回数を取り入れるのではなく、自身の状態によって一人ひとり適切なチートデイのタイミングは異なってくるものです。

今回はボディに対する脂肪の割合をベースに女性、男性別の目安となる頻度を解説していきましたが、自身の目標や現在の状態によってベストなタイミングは異なるものなので、チートデイの頻度やタイミングは自身の状態を見て変えていきましょう。

以上が、チートデイ頻度とタイミングを女性男性別に徹底解説！についての解説となりました。より効果的なタイミングで女性男性共にチートデイを取り入れるよう、ぜひ自身の状態を見て適切な頻度を意識してみてください！